Você já sentiu o pulmão “queimar” ao subir uma escada ou correr para buscar algo no carro? Pois saiba que existe um nome para essa reação do corpo, o VO2 Max.
De forma simples, ele é a medida de quanto oxigênio o seu corpo consegue captar do ar, mandar para o sangue e transformar em energia para os músculos em um minuto.
Ou seja, vamos colocar ele como o seu motor. Quanto maior o número, mais potente é a sua máquina, e menos você cansa.
Antes restrito a laboratórios de elite, o VO2 Max virou um novo hot take porque a ciência mudou o foco da performance para a longevidade. Estudos mostraram que o condicionamento cardiorrespiratório é um preditor de mortalidade.
Médicos começaram a provar que ter um VO2 Max alto é o indicador mais forte de que você vai viver mais e melhor. Ter um coração e pulmões eficientes passou a ser o novo shape desejado.
A ciência aponta que o HIIT — treino intervalado de alta intensidade — é a via mais rápida para a biogênese mitocondrial, a criação de novas ondas de energia nas suas células.
Hoje, smartwatches estimam esse valor via algoritmos de frequência cardíaca, servindo como uma bússola para o progresso pessoal. Nem todos seremos atletas olímpicos, mas elevar o seu nível pessoal pode ser essencial para esticar sua data de validade biológica.
Fonte: The News
Primeira Coluna